Quelle est la différence entre contrôle émotionnel et maîtrise de soi ?

Au cours de notre vie, nous traversons parfois des expériences de vie difficiles ou douloureuses. Dans ces moments-là, une personne — souvent malgré elle — vient appuyer sur nos blessures, qu’elles soient conscientes ou inconscientes.
Alors, une réaction émotionnelle s’active en nous.

Nous réagissons.
Parfois même, nous sur-réagissons. 

Parfois même, la réponse que nous exprimons peut être disproportionnée par rapport à la situation réelle. Ce n’est pas notre conscience qui observe calmement et choisit une réponse ajustée.
Non. C’est une réactivité instinctive, automatique, parfois chargée de colère ou de peur.

Le contrôle émotionnel : une tentative de protection

Pour éviter la réactivation de ce qui est inconfortable en nous, nous cherchons souvent à contrôler.
Contrôler notre environnement, les autres, nos émotions…

Nous pouvons exprimer notre colère pour empêcher que cela se reproduise. Nous pouvons aussi éviter certaines personnes ou situations. Ou encore serrer les dents… et dans ce cas, c’est nous-mêmes que nous tentons de contrôler.

Le contrôle émotionnel repose sur une volonté de maîtrise extérieure. Il implique de la rigidité, de la résistance, parfois même une forme de violence intérieure.
Nous cherchons à ce que les choses soient différentes de ce qu’elles sont.

Pourtant, le contrôle peut représenter une première étape sur le chemin de la maîtrise de soi.
Plutôt que de décharger notre réactivité inconsciente sur l’autre, nous apprenons à la reconnaître et à la contenir. Attention toutefois à ne pas retourner cette colère non exprimée contre soi-même.

La maîtrise de soi : une posture intérieure consciente

La maîtrise de soi, elle, ne cherche pas à plier les événements à sa volonté.
Elle ne lutte pas contre la réalité.

Elle s’adapte. Avec souplesse, fluidité et conscience.

La maîtrise observe sans se laisser emporter. Elle laisse passer les émotions sans s’y identifier. Elle comprend que les réactions des autres parlent avant tout de leur propre histoire intérieure. Nous sommes tous confrontés à nos blessures, à nos mécanismes inconscients, à nos dragons intérieurs. Chacun fait de son mieux avec ce qu’il a, ici et maintenant.

Accueillir ce qui est : une clé du chemin intérieur

La Vie œuvre à travers nous. Elle nous propose des expériences destinées à nous faire grandir. C’est souvent notre résistance intérieure qui génère de la souffrance. Plus nous résistons, plus nous luttons, plus la douleur est grande. 

La véritable maîtrise de soi, me semble-t-il, consiste à revenir à soi. À se laisser traverser par ce qui est présent, sans chercher à le modifier. Sans décharger sa réactivité ni sur l’autre, ni sur soi-même.

Il n’y a alors plus de réaction automatique. Il y a présence, accueil et conscience.

En conclusion : du contrôle à la maîtrise

Le contrôle est souvent une stratégie de protection.
La maîtrise est une posture d’être.

L’un rigidifie.
L’autre libère.

Et c’est peut-être là, sur ce chemin intérieur, que se trouve une forme de paix.